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1
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| 授業計画/Class |
履修に関するガイダンス（オンライン授業（オンデマンド型）での実施）
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| 事前学習/Preparation |
コースパワーにスムーズに接続できるようにつとめる
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| 事後学習/Reviewing |
コースパワーへの接続環境について検証する
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2
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| 授業計画/Class |
体力および体組成の現状把握1
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| 事前学習/Preparation |
体力や体組成を測定する方法を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
自分の体力や体組成を評価する
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3
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| 授業計画/Class |
ストレッチ1（スタティックストレッチ）
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| 事前学習/Preparation |
スタティックストレッチを行う目的を整理する
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| 事後学習/Reviewing |
スタティックストレッチを実践し、自分に適した方法を確認する
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4
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| 授業計画/Class |
ストレッチ2（ダイナミックストレッチ）
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| 事前学習/Preparation |
ストレッチを行う目的を整理する
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| 事後学習/Reviewing |
ダイナミックストレッチを実践し、自分に適した方法を確認する
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5
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| 授業計画/Class |
有酸素運動1
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| 事前学習/Preparation |
有酸素運動を行う目的を整理する
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| 事後学習/Reviewing |
有酸素運動を実践し、自分に適した運動時間や運動強度を確認する
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6
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| 授業計画/Class |
有酸素運動2（マシントレーニング）
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| 事前学習/Preparation |
マシンの使用方法を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
マシンの使用方法を振り返り、自分に適した運動時間や運動強度を確認する
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7
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| 授業計画/Class |
筋力トレーニング1（自重トレーニング）
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| 事前学習/Preparation |
筋力トレーニングを行う目的を整理する
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| 事後学習/Reviewing |
各自でもう一度試し、自分に適したやり方を見つける
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8
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| 授業計画/Class |
筋力トレーニング2（マシントレーニング）
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| 事前学習/Preparation |
マシンの使用方法を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
マシンの使用方法を振り返り、自分に適した運動回数や運動強度を確認する
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9
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| 授業計画/Class |
筋力トレーニング3（フリートレーニング）
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| 事前学習/Preparation |
フリートレーニングの種目を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
実施したフリートレーニングを振り返り、自分に適した運動回数や運動強度を確認する
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10
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| 授業計画/Class |
運動プログラムの作成
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| 事前学習/Preparation |
これまで実施してきた運動を整理する
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| 事後学習/Reviewing |
運動プログラムのブラッシュアップ（種目、時間、セット数、重量などの再設定）を行う
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11
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| 授業計画/Class |
作成した運動プログラムの実践1
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| 事前学習/Preparation |
作成した運動プログラムを確認する
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| 事後学習/Reviewing |
運動プログラムのブラッシュアップ（種目、時間、セット数、重量などの再設定）を行う
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12
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| 授業計画/Class |
作成した運動プログラムの実践2
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| 事前学習/Preparation |
作成した運動プログラムを確認する
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| 事後学習/Reviewing |
運動プログラムのブラッシュアップ（種目、時間、セット数、重量などの再設定）を行う
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13
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| 授業計画/Class |
作成した運動プログラムの実践3
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| 事前学習/Preparation |
作成した運動プログラムを確認する
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| 事後学習/Reviewing |
運動プログラムのブラッシュアップ（種目、時間、セット数、重量などの再設定）を行う
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14
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| 授業計画/Class |
体力および体組成の現状把握2
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| 事前学習/Preparation |
体力や体組成を測定する方法を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
自分の体力や体組成の変化を確認する
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15
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| 授業計画/Class |
全体のまとめ
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| 事前学習/Preparation |
本講義を振り返り、これまで実施した運動を確認する
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| 事後学習/Reviewing |
本講義を振り返り、今後の生活に活かす
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